a6w po

[...] Split tyle że raczej powinien on wyglądać dzień po dniu, bo to co masz teraz to nie wiadomo do końca co to jest. Bieganie jak najbardziej pozbędziesz się części fatu, a6w to zależy dla kogo na mnie osobiście nie działa chociaż wykonałem technicznie i całe 42 dni ;/. Aeroby jak widzę są więc powinno być dobrze, tylko nikt Ci treningu nie [...]

Dzieki za odpowiedz Venc1Lq. Co do linkow do innych tematow to oczywiscie wczesniej juz je przeczytalem. Jest tam jednak napisane ze A6W oraz ABS 2 malo co dadza bez odpowiedniej diety, aerobow itd... Z drugiej strony na forum jest wiele bardzo dobrych opinii o programie ABS 2 i ja po prostu zamierzam go sprobowac. Jak juz wspomnialem sporo [...]

Na wstępie chce Ci podziękować, że podzieliłeś się z Nami tymi wiadomościami, na pewno osoba która zaczyna dietę redukcyjną z nich skorzysta. Dwa pytanka, po jakim czasie doszedłeś do takiego wyglądu? Jakieś konkretne ćwiczenia wykonywałeś na mięśnie brzucha - mam tutaj na myśli A6W itp?

[...] Tobie pomóc:)Na poczatku moglbys wypelnic ankiete.Po 2 ułozyc diete. Co do cwiczen to rob 3 razy trening silowy 3 razy Hitt.Po silowni rowerek jak najbardziej :Na brzuch wystarcza podstawowe cwiczenia sklony etc.a6w jest raczej dla chudych bo ciezko wydostac 6cio pak spod tkanki tluszczowej Zmieniony przez - Remzi90 w dniu 2008-03-17 21:33:57

Wszystko ładnie to rozpisałeś, tylko w planie są małe błędy dostosuj się do takie planu jaki podał Michail http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html A6W odradzam szczególnie na początku zabawy z żelastwem. Spokojnie starczy to co jest zawarte w planie na mięśnie brzucha. I nie wskazane jest go jeszcze bardziej [...]

hmm jesli juz chcesz siegnac po cos to ja bym zrobil tak cykl na miesiac clen 2tyg on 2tyg off i efke na 2 tyg kiedy bedziesz off na clenie . aeroby dieta . Polecam A6W na brzuch . Na twoim miejscu jednak skupil bym sie na diecie i treningu zamiast siegac po te srodki gdyz nie jestes zalany i spokojnie zrzucisz to bez siegania to koks! na takim [...]

po 1 ankieta bo trzeba cos o tobie wiedziec zeby moc ci pomoc ... po 2 plan juz sam w sobie sie nie nada imo ... po 3 A6W odpusc bo tak na zdrowy rozsadek uwazasz ze katowanie miesnia codziennie jest dla niego dobre ?

Dziękuję Konik86;) Czyli jak będę sobie robić po 4 serie to będzie git , prawda;>? W które dni i jakie ćw najlepiej dodać na brzuch? + robie jeszcze A6W :P Jednak dopiero teraz lecę na siłkę , zrobię tak jak uważam że rozumiem dobrze :P Coś to dostanę poprawkę na następne dni , trzymać kciuki! Zmieniony przez - Visnioffy w dniu 2011-05-09 [...]

co do a6w to myslalem czy: a) po przebudzeniu przed pierwszym posilkiem (w koncu jednorazowo trening zajmuje od 5 do 25 minut max), i wtedy wpc zaraz po przebudzeniu a reszta supli po "treningu" --------- przed treningiem proponuje jakies wegle np ryz 1-2 godziny przed:)

odradzam a6w -> nic to praktycznie nie daje prócz kolki na brzuchu po 2 tygodniach xD zamist tego porob aeroby -> jakies bieganie minuta sprint 13-16km/h - 2 minuty truchcik 7-8km/h - ( i tak przez 20-40min) do tego mozesz dorzucic tam samo rowerek stacjonarny/stepper masz jakas diete ulozona czy ukladasz dopiero ? : )

ładuj po 100 g 3x dziennie mięsa tj. kura / indyk / polędwica dodatkowo odzywka 50g no i 150g twarogu z rzodkiewka bądz ogorkiem czosnkiem na noc : ) a co do a6w no to wyrazilem swoja opinie, zrobisz jak bedziesz uwazal/ dla mnie to strata czasu wole zamiast tego dorzucic cos do biegania : ) /piona Zmieniony przez - Mep w dniu 2011-07-07 [...]

no mam zamiar codziennie rano na rowerze jezdzic tak po 30min. 2x w tyg na aerobik chodze. 2/3x w tyg bede biegac tak 30/40 min. Jesc bede normalnie (4/5 posilkow dziennie, brak slodyczy i wysokokalorycznych dan, do 1200kcal). Wiec mysle, iz dam rade ;) Poza tym robie A6W na brzuch, jakies cwiczonka na plecy, przysiady, a i mysle o tych [...]

[...] mam zamiar wspomagać sie gainerem.. po przeczytaniu paru artykułów wymyśliłam tak przysiady z obciążeniem 3 serie po 15 pompki 3 serie po 10 brzuszki bądź jakaś tam ilość z a6w( kiedyś to robiłam) wspięcia na palce na m lydek plus jakieś cwiczonka na mięśnie pośladków ale mam problem jakie ćwiczenia na górną partię ciała.. jak zaznaczyłam mam [...]

aeroby będą 5x tyg. (mają polegać na dotarciu do sklepu drogą baardzo okrężną) po nich wysiłek siłowy w postaci A6W czy piramidy pompek jednak musi być ;p bary i plecy będę robił jak mówiłeś w te 2 dni bez roweru.

ssaladin a6W? probowalam - nie daje rady wlansie na razie nie mam potrzeby dodawac wiecej wegli bo mnie po pierwsze nie mam az takiej aktywnosci fiz a po drugie strasznie rozwalaja...;/ Córo mi tez wszystko od razu w sagan idzie;/ rano jest super a wieczorem... a na tym zdj to ten brzuch wlasnie mial wygladac na wypukly a moze wydawac sie troche [...]

Preferowane formy aktywności fizycznej : 5x siłowy 3x bieganie 2x rower 7x A6W + inne na brzuch Strasznie duzo tego i z tego co widzialem strasznie dlugo. Moim zdaniem wystarczy (jak juz tak chcesz bardzo) 4x silownia w tygodniu + 3xhiit. I tak bedzie ciezko, wiem co mowie bo sam robie redukcje teraz tyle ze ja robie 3 x silownia + 3x [...]

A6W nieco modeluje mięśnie brzucha, to taki zabieg kosmetyczny. Robiłem to 2 razy, jednak lepsze efekty miałem, kiedy później robiłem "a4w" z czterema seriami. Wpierw trzeba mieć jednak co modelować. Krok pierwszy - pozbycie się tłuszczu. Krok drugi - skłony na skośnej. Dla mnie to najlepsze ćwiczenie, na którym zbudowałem i buduję [...]

Jesteś świadoma, że hormony mogą maskować rezultaty i je utrudniać? A6W w kąt, nie potrzebne katowanie kręgosłupa. 1000kcal i się nie głodzisz? bez jaj przy twoim wzroście kaloryczność z rzędu 1800kcal powinna być, więc podbijaj. Sól używaj. Wagę odstaw w kąt, zastąp miarką. Po pierwsze trening: najlepiej zacznij z treningiem dla zielonych lub z [...]

jesli chodzi o aktywnosc fizyczna to codziennie biegam ok 50 min ok godz 19 a rano po 1wszym posilku robie a6w i inne cwiczenia na plecy/rece/nogi (w domu). biore therm line II i olimp lkarnityna pozdrawiam

Czyli mówicie, żebym nie robił a6w ani abs bo nic mi nie da? Wystarczy że będe chodził na siłownie raz w tyg i biegał seriami krótszymi seriami np po 15 min ale za to dwa razy dziennie (2razy w tyg) to po ile bym mógł spodziewać się jakiegoś efektu?